5 правил для поддержания зрения после 50 лет

Когда зрение ухудшается у молодого, он с этим борется и осваивает альтернативные методы чтения или письма. Если же это наблюдается у человека пожилого, он впадает в депрессию, перестает гулять, ухаживать за собой и постепенно теряет свою личность. Поэтому, давайте поговорим о том, как поддержать зрение после 50, чтобы избежать такого ухудшения качества жизни.

Как изменяются глаза с возрастом

Возраст изменяет все структуры глаза:

1. 

   теряют тонус глазодвигательные мышцы;

2. 

   снижается выработка слёзной жидкости;

3. 

   истончается конъюнктива;

4. 

   в роговице уменьшается количество клеток;

5. 

   в мембранах, разделяющих слои роговицы, появляются мелкие жировые капельки;

6. 

   в склере откладываются липиды, из-за чего она становится менее прозрачной;

7. 

   утолщаются стенки сосудов, питающих глаз;

8. 

   ткань, выполняющая основу радужной оболочки, становится более грубой и менее прозрачной;

9. 

   мутнеет хрусталик — в различной степени;

10. 

    ухудшается циркуляция внутриглазной жидкости, что повышает риск развития глаукомы;

11. 

    изменяется толщина тканей в области желтого пятна (макулы) сетчатки. Они могут истончаться (тогда развивается сухая макулярная дегенерация) или утолщаться (возникает влажная макулярная дегенерация).

Все описанные изменения приводят к одному: снижению остроты зрения. И оно развивается тем раньше, чем чаще и длительнее на глаз воздействовали вредные факторы. Поэтому рассматривая правила, как поддержать зрение после 50, мы опишем комплекс мероприятий.

Правило №1. Исключение вредных воздействий

Ультрафиолетовые лучи от солнца проникают в глубинные структуры глаза. В них они запускают образование свободных кислородных радикалов, которые с возрастом обезвреживаются всё хуже.

Подобное повреждение глаза характерно и для вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) и — для некоторых состояний: гипертонии, сахарного диабета, гиперхолестеринемии. Они, ухудшая кровообращение во всех тканях, наносят дополнительный удар антиоксидантной системе защиты.

Следовательно, подойдя основательно к вопросу, как поддержать зрение после 50, начните с того, что исключите:

• 
  курение;
• 
  употребление богатых холестерином продуктов;
• 
  большие дозы алкоголя.

Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты. При выходе на яркое солнце защищайте глаза солнцезащитными очками, желательно — с поляризующими стеклами.

Если вы страдаете сахарным диабетом, обязательно контролируйте уровень сахара, не допуская его повышения выше нормы. При обнаружении высокой концентрации холестерина в крови, обсудите с терапевтом возможности медикаментозной его коррекции.

Если ваше артериальное давление превышает 130 мм рт. ст. (верхняя цифра) или 90 мм рт. ст. (нижняя цифра), снижайте их с помощью диеты или гипотензивных препаратов.

Правило №2. Проходите профосмотры у окулиста

После 50 посещать офтальмолога нужно каждые полгода: проверять остроту зрения, измерять внутриглазное давление, оценивать прозрачность сред глаза. Но бывают экстренные случаи, когда посетить врача нужно, не откладывая. Это:

1. появление «вспышек» перед глазами;
2. боль, резь в глазу;
3. резкое ухудшение зрения;
4. покраснение глаза;
5. появление отделяемого, особенно гнойного.

Правило №3. Упражнения для глаз

Такая тренировка, выполняемая 2–3 раза в день, помогает держать мышцы-глазодвигатели в тонусе:

1. смотрите то вдаль, то вблизь;
2. описывайте взглядом круг, потом восьмерку;
3. поморгайте;
4. зажмуривайтесь и расслабляйте глаза;
5. рассматривайте предметы через перфорационные очки.

Правило №4. Используйте увлажняющие капли для глаз

С возрастом снижается выработка слёзной жидкости. Это приводит к пересыханию роговицы и дополнительным дистрофическим изменениям в ней, которые уменьшают её прозрачность. Поэтому в правила, как поддержать зрение после 50, обязательно входит использование глазных капель на основе гиалуроновой кислоты. Например, препарата Артелак Баланс или Артелак Всплеск.

Правило №5. Обеспечьте глазам антиоксидантную защиту

Средства, содержащие антиоксиданты, например, БАД к пище Окувайт Форте, замедляют вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, никотина и этанола, помогают поддерживать остроту зрения в условиях сахарного диабета и гипертонической болезни. Основной компонент Окувайт Форте, лютеин, является производным витамина A и защищает сетчатку от яркого света. Другие компоненты средства — зеаксантин, токоферол и аскорбиновая кислота, цинк и селен — снижают воздействие на глаз вредных факторов, способствуют улучшению питания структур глаза. Цинк, входящий в состав Окувайт Форте, дополнительно повышает чувствительность клеток к инсулину.

Таким образом, на вопрос, как поддержать зрение после 50, ответ один: устранить воздействие на глаз вредных факторов, вовремя его увлажнять, поддерживать мышцы в тонусе и обеспечить глазным структурам хорошую антиоксидантную защиту.

Ссылки:

¹

Артелак Баланс Рег. уд №РЗН 2013/1380 от 16 марта 2015

²

Артелак Всплеск Рег. уд. №РЗН 2013/1204 от 16.03.2015

³

Окувайт Форте СГР № RU.77.99.11.003.E.005344.11.16 от 15.11.2016 / ДС №МГ RU.001.П3441 от 20.06.2018

БАД. Не является лекарственным средством

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом